Sikap Pasangan Saat Hadapi Konflik Pengaruhi Kualitas Hubungan

Sikap Pasangan Saat Hadapi Konflik Pengaruhi Kualitas Hubungan – Cara hadapi konflik dalam sebuah hubungan sangat menentukan bagaimana hubungan itu akan bertahan kelak.

Baca Juga: Tingkat Kecanduan Alkohol Pada Pria di Tiongkok Makin Mengkhawatirkan

Banyak orang mencoba yang terbaik untuk menghindari konflik, tetapi peneliti hubungan mengatakan bahwa setiap konflik memberikan peluang untuk meningkatkan hubungan. Kuncinya adalah belajar bertarung secara konstruktif dengan cara yang membuat Anda merasa lebih baik tentang pasangan Anda.

Peneliti perkawinan John Gottman telah membangun seluruh karirnya dengan mempelajari bagaimana pasangan berinteraksi. Dia belajar bahwa bahkan dalam lingkungan laboratorium, pasangan suami-istri bersedia mengutarakan ketidaksetujuan mereka bahkan ketika para ilmuwan menonton dan kamera sedang berputar.

Dari penelitian itu, ia mengembangkan sistem pengkodean kata-kata dan gerakan yang telah terbukti sangat memprediksi kemungkinan pasangan untuk berhasil atau risiko perceraian atau putus cinta.

Dalam satu penelitian penting, Dr. Gottman dan rekannya mengamati pasangan yang baru menikah di tengah pertengkaran. Dia belajar bahwa topik itu tidak masalah, juga tidak ada durasi pertarungan.

Apa yang paling memprediksi kesehatan perkawinan pasangan itu? Para peneliti menemukan bahwa menganalisis hanya tiga menit pertama dari argumen pasangan dapat memprediksi risiko perceraian mereka selama enam tahun ke depan.

Dalam banyak hal, ini adalah berita bagus untuk pasangan karena memberi Anda tempat untuk fokus. Saat-saat paling penting antara Anda dan pasangan selama konflik adalah beberapa menit pertama saat pertarungan baru saja dimulai. Berfokuslah pada perilaku Anda selama waktu itu, dan itu kemungkinan akan mengubah dinamika hubungan Anda menjadi lebih baik.

Berikut beberapa saran umum dari penelitian tentang bagaimana memulai pertengkaran dengan orang yang Anda cintai:

Identifikasi keluhan, bukan kritik. Jika Anda kesal dengan pekerjaan rumah, jangan memulai pertarungan dengan mengkritik pasangan Anda dengan, “Kamu tidak pernah membantu saya.” Fokus pada keluhan dan apa yang akan membuatnya lebih baik.

“Sangat sulit ketika saya bekerja lembur pada hari Kamis untuk pulang ke rumah untuk hidangan dan anak-anak yang belum lahir. Apakah Anda pikir Anda bisa menemukan cara untuk membantu lebih banyak di malam-malam itu? “

Hindari frasa “Anda”. Frasa seperti “Kamu selalu” dan “Kamu tidak pernah” hampir selalu diikuti oleh kritik dan menyalahkan.

Pikirkan tentang kata ganti. Kalimat yang dimulai dengan “Aku” atau “Kami” membantu Anda mengidentifikasi masalah dan solusi, daripada menyalahkan orang lain.

Waspadai bahasa tubuh. Tidak eye-rolling, yang merupakan tanda penghinaan. Lihatlah pasangan Anda ketika Anda berbicara. Tidak ada lengan terlipat atau kaki bersilang untuk menunjukkan Anda terbuka terhadap perasaan dan masukan mereka. Duduk atau berdiri di tingkat yang sama dengan pasangan Anda – satu orang tidak boleh melihat ke bawah atau melihat ke atas saat bertengkar.

Belajarlah untuk Menurunkan Eskalasi: Ketika pertengkaran mulai memanas, bawalah pada diri Anda sendiri untuk menenangkan keadaan. Berikut adalah beberapa frasa yang selalu berguna dalam de-eskalasi:

“Bagaimana jika kita …”

“Aku tahu ini sulit …”

“Aku mendengar apa yang kamu katakan …”

“Bagaimana menurut anda?”

Dr. Gottman mengingatkan kita bahwa berkelahi dengan pasanganmu bukanlah hal yang buruk. Setelah bertahun-tahun mempelajari konflik, Dr. Gottman mengatakan bahwa dia sangat percaya pada kekuatan argumen untuk membantu pasangan meningkatkan hubungan mereka.

Faktanya, menyiarkan perbedaan kita memberi hubungan kita “kekuatan nyata untuk bertahan,” katanya. Anda hanya perlu memastikan Anda mendapatkan permulaan yang tepat sehingga diskusi dapat konstruktif alih-alih merusak.

Mengapa Pasangan Bertengkar

Sebuah penelitian terkenal tentang kesehatan kardiovaskular yang dilakukan di Framingham, Mass., Menanyai 4.000 partisipannya topik apa yang paling mungkin menyebabkan konflik dalam hubungan mereka. Wanita mengatakan masalah yang melibatkan anak-anak, pekerjaan rumah tangga dan uang menciptakan masalah paling besar dalam hubungan mereka.

Pria mengatakan pertengkaran mereka dengan pasangan mereka biasanya berfokus pada seks, uang dan waktu luang. Meskipun daftar itu sedikit berbeda, kenyataannya adalah bahwa pria dan wanita benar-benar peduli tentang masalah yang sama: uang, bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka di luar pekerjaan (pekerjaan rumah atau liburan) dan menyeimbangkan tuntutan kehidupan keluarga (anak-anak dan jenis kelamin).

Itulah penjelasan akan Sikap Pasangan Saat Hadapi Konflik Pengaruhi Kualitas Hubungan. Selain itu, Anda juga dapat bermain slot online dengan mudah di waktu luang Anda.